Le trauma est un phénomène complexe qui affecte non seulement l'esprit, mais aussi le corps tout entier. Loin d'être une simple expérience douloureuse du passé, le trauma peut s'enraciner profondément dans le système nerveux, créant une cascade d'effets psychosomatiques. Ces effets se manifestent par des émotions déséquilibrées, des pensées envahissantes et des comportements altérés.Dans cet article, nous allons explorer la nature du trauma, ses conséquences psychosomatiques, comportementales et émotionnelles ainsi que des propostions de solution pour retrouver l'harmonie au quotidien.
Comprendre la Nature du Trauma
Le trauma survient lorsqu'une expérience, souvent associée à une menace ou à un danger perçu, submerge les capacités de régulation de notre système nerveux. En réponse, le corps entre en mode de survie — combat, fuite ou figement — ce qui active le système nerveux sympathique. Si ce mécanisme de défense reste actif trop longtemps ou n'est jamais complètement déchargé, le trauma s'ancre dans le corps.
Le Rôle du Système Nerveux
Le système nerveux est la colonne vertébrale de notre réponse au trauma. Lorsque nous sommes confrontés à un événement traumatisant, le cerveau enregistre cette expérience, souvent à un niveau subconscient. Cette mémoire n'est pas seulement mentale, mais aussi physique — le corps "se souvient" de l'événement à travers des tensions musculaires, des déséquilibres hormonaux, et une activation chronique du système nerveux sympathique.
Cette activation prolongée peut entraîner des troubles psychosomatiques, où l'esprit et le corps sont tellement interconnectés que le trauma non résolu se manifeste par des symptômes physiques, comme des douleurs chroniques, des troubles digestifs ou des problèmes de sommeil.
Les Conséquences sur les Émotions, les Pensées et les Comportements
Un trauma non résolu exerce une influence profonde et souvent insidieuse sur notre sphère émotionnelle, cognitive et comportementale. Sur le plan émotionnel, il peut entraîner une dysrégulation affective, où l'individu oscille entre des états de tristesse intense, de colère incontrôlée ou d'anxiété paralysante. Par exemple, une personne ayant subi un abandon dans l'enfance pourrait réagir à des situations de séparation par des crises d'angoisse disproportionnées, en raison de l'activation automatique de cette ancienne blessure émotionnelle.
D’un point de vue cognitif, le trauma peut générer des pensées intrusives et des ruminations incessantes, souvent marquées par des scénarios catastrophiques ou une vision déformée de soi et du monde. Une personne ayant été victime de violence peut développer des croyances profondément ancrées telles que "Je ne suis pas en sécurité" ou "Je suis fondamentalement vulnérable", ce qui alimente un cycle perpétuel de peur et d'auto-défense.
Comportementalement, le trauma se manifeste souvent par des réactions exacerbées ou dissociatives. Par exemple, un individu qui a été confronté à une situation de danger peut, même des années après, se figer ou fuir face à un simple bruit soudain, en raison d'une hypersensibilité du système nerveux. D'autres pourraient développer des comportements d'évitement, évitant toute situation qui pourrait rappeler, même vaguement, l'événement traumatique. Cela peut inclure des schémas de sabotage relationnel, où une personne pourrait repousser un partenaire aimant par crainte inconsciente de revivre un abandon passé.
Ainsi, les manifestations du trauma ne sont pas simplement des souvenirs du passé, mais des réalités tangibles qui influencent constamment le présent, capturant l’individu dans une boucle de survie perpétuelle. Il est crucial de reconnaître ces manifestations pour pouvoir s'engager dans un processus de guérison véritable et profond.
La Dissociation et ses Conséquences sur la Perception du Corps, la Sexualité et l'Alimentation
La dissociation est une réponse courante au trauma, où l'esprit se déconnecte partiellement ou totalement du corps pour se protéger d'une douleur insupportable. Si cette déconnexion est utile dans l'instant pour survivre à l'événement traumatique, elle peut devenir une condition chronique, affectant gravement la relation d'une personne avec son propre corps.
Sur le plan somatique, la dissociation se manifeste par une difficulté à sentir pleinement son corps physique. Les sensations corporelles peuvent sembler lointaines ou inexistantes, comme si le corps était anesthésié ou engourdi. Ce que je vois beaucoup chez mes clients en séance de soin, c'est par exemple une absence de sensation physique ou de connexion avec une partie du corps, comme le ventre, la poitrine, une jambe, etc. Cela peut également se manifester par une présence amoindrie dans la matiere, "être dans la lune" avec une incapacité à naviguer les proposition de la realité quotidienne.
Cela peut entraîner une perte de connexion avec les signaux corporels de base, comme la faim, la soif ou la fatigue, et rendre difficile l'écoute des besoins de son propre corps. Par exemple, une personne dissociée peut ne pas remarquer qu'elle a faim ou, au contraire, manger de manière compulsive sans réellement percevoir les sensations de satiété.
L'alimentation est également souvent impactée par la dissociation. La relation à la nourriture peut devenir perturbée, avec des comportements alimentaires désordonnés comme la restriction extrême, la boulimie ou l'alimentation émotionnelle. Ces comportements peuvent être des tentatives inconscientes de gérer ou de contrôler des émotions dissociées, de remplir un vide ressenti au niveau physique ou émotionnel, ou de rétablir un certain degré de connexion avec le corps, même si cela se fait de manière dysfonctionnelle.
En matière de sexualité, la dissociation peut être particulièrement problématique. L'incapacité à se connecter pleinement à son corps peut rendre les expériences sexuelles désagréables ou même traumatisantes. Certaines personnes peuvent se sentir "déconnectées" pendant l'acte sexuel, incapables de ressentir du plaisir ou de s'engager émotionnellement avec leur partenaire. D'autres peuvent éviter complètement la sexualité, par crainte d'éveiller des souvenirs traumatiques enfouis. La guérison de cet aspect vital à la santé humaine permet d'intégrer une sexualité sacrée, consciente et respectueuse. Pour aller plus loin, vous pouvez aller découvrir la formation "féminin sacré" avec l'Ecole MANA.
En somme, la dissociation fragilise le lien entre l'esprit et le corps, créant des défis importants pour la personne sur le plan de la perception corporelle, de la sexualité et de l'alimentation (ce sont quelques exemples parmi tant d'autres) . La réintégration de ces aspects par des approches somatiques et psychocorporelles est essentielle pour restaurer une relation saine et harmonieuse avec soi-même.
Approches Psychosomatiques pour Libérer le Trauma
La bonne nouvelle est qu'il existe des approches efficaces pour libérer le trauma ancré dans le corps et rétablir l'harmonie. Ces méthodes ne se concentrent pas uniquement sur l'esprit, mais abordent le corps en tant que véhicule central du processus de guérison. L'aspect somatique est absolument essentiel dans la libération de ce qui est cristallisé.
La libération somatique est un art, une approche intégrative qui fusionne l'aspect psychosomatique, énergétique, les neurosciences, le travail corporel, le langage des organes et des fascias, la respiration et la parole. Elle permet de se libérer des tensions physiques, douleurs émotionnelles et des traumatismes non résolus afin d'incarner un état de calme, d'amour de soi, de confiance en contact avec la capacité naturelle intérieure de guérison.
Cette pratique applique des compétences de détection psychosomatique afin d'identifier la tension somato-émotionnelle retenue dans le corps. Un mélange de pressions précises, de guidance vocale et de respiration est utilisé pour libérer les blocages.
La grande efficacité de cette approche réside dans la libération de la cause profonde du symptôme qui peuvent êtres par exemple une maladie chronique, auto-immune, des traumas non résolus, schémas répétitifs.
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Le Spinal Attunement est une méthode douce qui aide à rétablir l'équilibre du système nerveux en travaillant sur la colonne vertébrale. Cette approche vise à relâcher les tensions accumulées le long de la colonne en initiant une vague régénératrice, ce qui permet une meilleure circulation de l'énergie vitale et une synchronisation du système nerveux. En rétablissant cette harmonie, il devient plus facile de traiter et de libérer les mémoires traumatiques stockées dans le corps.
Trésor des traditions ancestrales, le massage du ventre Maya est une technique qui se concentre sur la région abdominale, souvent appelée le "deuxième cerveau". Le ventre est un centre énergétique où de nombreuses émotions sont stockées. Ce massage aide à libérer les blocages émotionnels et physiques, facilitant ainsi la guérison à un niveau profond. En relâchant les tensions dans cette région, le corps peut commencer à se rééquilibrer et à se libérer du poids des traumas passés.
Conclusion
Le trauma est une réalité complexe qui affecte à la fois l'esprit et le corps. Comprendre son lien avec le système nerveux et son impact psychosomatique est essentiel pour entamer un chemin de guérison.
Les approches comme la libération émotionnelle et somatique, le Spinal Attunement, et le massage du ventre maya offrent des solutions holistiques et puissantes pour libérer les traumas ancrés et restaurer l'équilibre émotionnel, mental et physique.
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